O Que é Dieta? Confira as Dietas Mais Conhecidas Para Emagrecer

Normalmente a palavra “dieta” é usada como sinônimo para “regime”, porém o que a maioria das pessoas que precisam emagrecer urgente não sabe é que as duas palavras, por mais que geralmente tenham a mesma finalidade, possuem diferenças importantes entre si.

Dieta nada mais é do que o conjunto do que comemos e bebemos no nosso cotidiano, a palavra dieta vem do grego “díaita”, que tem como significado “modo de vida”.

Porém nem sempre a nossa dieta, ou hábitos alimentares, é saudável. Podemos ter uma educação alimentar desregulada que traga malefícios para o funcionamento do nosso organismo.

 

Por isso que quando decidimos nos alimentar de forma saudável, especialistas recomendam dietas balanceadas, estas dietas são completas e trazem todos os componentes nutricionais que precisamos para manter nosso corpo funcionando corretamente.

Já o regime se trata de uma restrição, no qual é buscado resultados rápidos de emagrecimento e nem sempre se leva em conta a saúde do corpo. O regime é restritivo, proíbe o consumo de diversos alimentos visando uma perda rápida de peso.

Dietas balanceadas também auxiliam no emagrecimento, existem dietas específicas para emagrecimento.

Dietas balanceadas obrigatoriamente devem conter:

  • As calorias necessárias para o gasto calórico diário do seu corpo.
  • Devem ser completas, fornecendo todas as vitaminas e nutrientes que são indispensáveis para o organismo.
  • Necessariamente precisa ser harmônica, indicando a distribuição correta dos nutrientes calóricos na alimentação.
  • E devem ser indicadas especificamente às condições fisiológicas do indivíduo.

Tipos mais conhecidos de dietas:

  • Dieta de desintoxicação, mais conhecida como DietaDetox:

Esta dieta tem como objetivo eliminar toxinas do corpo.

A dieta é benéfica para a nossa saúde porque faz uma renovação total no nosso aparelho digestivo e intestinal, aumentando a vitalidade e energia de todo o nosso corpo.

  • Dieta ortomolecular:

Esta dieta inclui a substituição dos produtos industrializados – que costumamos comer bastante no nosso cotidiano, por alimentos frescos, principalmente proteicos com baixo teor de gordura, além de ser contraindicado o consumo de carne vermelha e a gema dos ovos.

  • Dieta vegetariana:

Esta dieta exclui o consumo de carnes, principalmente a vermelha. Esta dieta pode ser dividida basicamente em três: a que inclui o consumo de alimentos derivados de animais como: ovos, leites, e derivados do leite; a que permite o consumo de carnes brancas e derivados, e por fim a que exclui o consumo de qualquer tipo de carne e derivados.

  • Dieta das proteínas

A famosa “Dieta do Dr, Atkins”, está inclusa da dieta das proteínas, a mesma restringe o consumo dos carboidratos de forma extrema, nem mesmo a ingestão de alimentos que contenham baixo valor de carboidratos são permitidos na primeira semana do programa.

  • Dieta dos pontos

Esta dieta se baseia em um programa difundido aqui no Brasil pela organização Vigilante do Peso. Funciona da seguinte forma: a pessoa segue uma tabela com os tipos de alimentos permitidos, e deve consumir apenas o valor calóricos estipulado para aquele dia, de acordo com algumas características físicas.

Cada ponto equivale a mais ou menos 3,5 calorias, porém é uma dieta que tende a não ser balanceada se você não tiver cuidado.

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Quais as dietas mais conhecidas para emagrecer?

Selecionamos 3 das dietas mais conhecidas para quem procura perder peso através de novos hábitos alimentares:

1.Dieta Mediterrânea

A dieta mediterrânea ganhou bastante popularidade nos últimos anos pela sua associação com a perda de peso, porém o que pouca gente sabe é que a dieta também contribui na prevenção ao câncer, doenças do coração e do cérebro, além de ajudar no controle das diabetes.

No auxílio no emagrecimento, um dos maiores benefícios da dieta mediterrânea é o aumento da sensação de saciedade, por ser uma dieta rica em fibras e gorduras. Inclusive, se a dieta for aliada a atividades físicas o consumo de vinho tinto, como bebida alcoólica, é permitido.

2.Dieta Paleolítica (Paleo)

A ideia principal desta dieta é fazer o indivíduo seguir seus instintos e se habituar a se alimentar “como um homem das cavernas”.

A base desta dieta é o consumo de proteínas,e a diminuição do consumo de carboidratos, leguminosas e cereais, além de restringir totalmente alimentos industrializados.

3.Dieta LowCarb

Com a redução do consumo de carboidratos, e o aumento do consumo de proteínas e gorduras, as pessoas tendem a sentir mais saciedade, e como resultado automático acabam consumindo menos calorias, sem precisar ficar se controlando.

Diversas pesquisas atuais mostram que pessoas que aderem a dietas Low-Carb, tendem a perder mais peso e emagrecer mais rápido, do que pessoas que aderem a dietas Low-Fat.

O importante para emagrecer, acima de tudo, é emagrecer com saúde. Escolhendo sempre a dieta que melhor se adeque ao seu perfil corporal, e sua condição de saúde atual.

Alie também a dieta a exercícios físicos, o sedentarismo é um dos principais fatores do aumento de peso.

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